Außerdem verbessert die Massage die Durchblutung der Kopfhaut, der Ohren und aller Bereiche rund um Augen, Nase und Mund.
Daher hilft sie auch gegen Müdigkeit, die sich oft im Umfeld der Augen bemerkbar macht.
Allgemein werden die Sinne: Hören, Riechen und Sehen durch die Kopfmassage geschärft und gestärkt.
Kopfschmerzen lassen sich abschwächen.
Kopfschmerzen werden gelindert
Da Kopfschmerzen oft auf Verspannungen der Kopfhaut und der Muskeln am Kopf zurückzuführen sind, bringt die Massage auch hier Linderung und kann vorbeugend wirken.
Selbst bei einigen Formen der Migräne kann eine regelmäßige Kopfmassage helfen.
Haarausfall und Haarwachstum?
Teilweise wird behauptet, dass durch die verbesserte Durchblutung der Kopfhaut auch das Haarwachstum angeregt würde.
Doch das ist genauso wenig wissenschaftlich belegt, wie eine Wirkung gegen Haarausfall.
Durchführung | Anleitung
Es gibt unzählige verschiedene Kopfmassage-Techniken allein in Indien.
Da die Bedürfnisse eines jeden Menschen unterschiedlich sind, gilt es, für sich die Techniken auszuwählen, die man als wohltuend empfindet.
Hier einige Tipps und Hinweise zur Durchführung, die hilfreich sein können.
Einige Bereiche sammeln besonders viele Anspannungen an.
Neben der Kopfhaut kann man sich auf diese Zonen konzentrieren.
Dazu zählen:
Augenbrauen
Ohrläppchen
Schläfen
Nacken
Stirn
Nasenrücken.
Doch auch die Umgebung spielt eine wichtige Rolle für das Gelingen der Massage.
Eine entspannte und ruhige Umgebung ist das A und O.
Die Umgebung gestalten
Die positiven Effekte einer Massage werden verstärkt, wenn auch das Ambiente stimmig ist.
Je nachdem, ob man sich eher beruhigen oder beleben möchte, kann man geeignete Mittel wählen und alle Sinne stimulieren.
Wenn man beginnt, sich selbst zu massieren, wird man schnell merken, wo die Verspannungen sitzen und an welchen Stellen sich welche Techniken besonders gut anfühlen.
Spürt man Anspannungen, konzentriert man sich auf diese Regionen, etwa Schultern, Nacken, Augen oder Kiefermuskeln.
Zunächst kann man beginnen, mit den Fingerspitzen in Wellenbewegungen vom oberen Scheitelpunkt den Hinterkopf hinunter zum Nacken zu wandern.
Dann zieht man weiter in kreisenden Bewegungen unter den Ohren hindurch hin zu den Wangen und am Haaransatz hinauf zur Stirnmitte, bis man wieder beim Scheitel angelangt.
Dabei wird man spüren, an welchen Stellen die Berührung besonders guttut und wo Verspannungen sitzen.
Danach kann man sich den Verspannungen gezielt widmen.
Wer den Kopf der Reihe nach durchmassieren möchte, kann in dieser Reihenfolge vorgehen:
Kopfhaut
Nacken
Ohren
Stirn und Schläfen
Wangen
Ober- und Unterkiefer
Augenbereich und Augenbrauen
Nase
Kinn
Hals.
Dabei kommt man immer wieder zurück zu den Grundtechniken Kneten, Klopfen, Streichen.
Videoanleitungen
Das folgende Video erläutert eine Guten-Morgen-Massage zum Nach- und Mitmachen.
Video: Wake-Up Selbstmassage (Englisch):
Massage zu zweit
In folgendem Video sieht man, wie man eine Kopfmassage durchführen kann – mit Massageöl.
Video: Indische Kopfmassage mit Öl
Im Video sieht man spezielle Techniken mit Daumen, die gegeneinander streichen.
Dadurch wird die Durchblutung der Kopfhaut angeregt.
Verspannungen lösen sich auch insbesondere bei den Klopftechniken am Ende des Videos.
Ähnliche Techniken kann man auch im folgenden Video beobachten.
Video: Der abgedrehte „Cosmic Barber“:
Der „Cosmic Barber“ ist durch dieses Kopfmassage-Video berühmt geworden.
Seine Massage kann als Inspiration dienen, denn sie zeigt, wie kreativ man sein kann.
ASMR – das ganz besondere Kribbeln
ASMR steht für „Atonomous Sensory Meridian Response“.
Im Mittelpunkt steht dabei ein heftiges Kribbeln auf der gesamten Kopfhaut, das an „Gänsehaut“ erinnert.
Doch ASMR-Kribbeln hält deutlich länger an.
ASMR ist für einige Menschen so angenehm, dass sie davon süchtig werden.
Sie möchten dieses Kribbeln immer wieder erleben.
Doch ist es schwierig, diesen Effekt gezielt herbeizuführen.
Wenn Du dafür ein Rezept hast, schon jetzt danke fürs Teilen per Mail oder in den Kommentaren!
Massage macht glücklich.
Fazit
Kopfmassagen lassen sich fast überall und zu jederzeit durchführen.
Sie sind eine Massageart, bei der man wenig falsch machen kann.
Kopfschmerzen lassen sich lindern und angestaute Spannungen lösen sich.
Möchte man etwas Besonderes verschenken, ist die Kopfmassage eine gute Wahl.
Und keine Sorge: auch Berührungsängste lassen sich wegmassieren.
Ich leide schon lange unter Kopfschmerzen und suche nach möglichen Behandlungen. Mir war gar nicht bewusst, dass Kopfmassagen zur Linderung beitragen und zudem auch die Anspannungen im Gesicht löst. Ich habe mir auch bereits einen Termin in einer Physiotherapiepraxis geholt um mich ausgiebig behandeln zu lassen, denn vermutlich spielt mein Rücken ebenfalls eine Rolle bei meinen Kopfschmerzen.
Ich leide schon lange unter Kopfschmerzen und suche nach möglichen Behandlungen. Mir war gar nicht bewusst, dass Kopfmassagen zur Linderung beitragen und zudem auch die Anspannungen im Gesicht löst. Ich habe mir auch bereits einen Termin in einer Physiotherapiepraxis geholt um mich ausgiebig behandeln zu lassen, denn vermutlich spielt mein Rücken ebenfalls eine Rolle bei meinen Kopfschmerzen.