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Metta Meditation: Anleitung | Einführung, Texte, Übungs- & Praxistipps

Was ist eine Metta-Meditation, wie wird sie durchgeführt und warum werden ihr so viele positive Wirkungen zugeschrieben? – Mehr dazu hier. Als Einleitung eine kurze geleitete Meditation mit dem Fokus auf Metta. Metta | Geleitete Meditation Zusammenfassung Zusammengefasst kann man sagen: Metta-Meditation macht das Herz weich. Sie lässt Ärger verschwinden und den Geist bzw. die […]

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Blumenstrauß als Geschenk

Metta-Meditation als Praxis | Alltag, Christentum, Brahmanismus, Buddhismus

Dieser Beitrag zielt darauf ab, zu verdeutlichen, dass Metta-Praxis nicht religiös oder spirituell sein muss. Denn Metta findet sich überall auf der Welt in alltäglichen Praktiken und ist nicht Teil einer bestimmten Religion. Auch nicht-religiöse Menschen müssen daher vor Metta nicht zurückschrecken. Metta zu praktizieren, muss nichts mit Glauben zu tun haben, vielmehr ist Metta […]

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Eine Hand hält ein Herz.

Metta-Mediation: Effekte & Auswirkungen

Von buddhistischen Mönchen wird berichtet, dass sie beginnen zu „strahlen“, wenn sie sich über viele Jahre hinweg in Metta-Meditation üben. In einer Lehrrede des Buddhas werden die folgenden Wirkungen von Metta aufgelistet (Anguttara Nikaya 11.15): Man schläft friedlich; man erwacht friedlich; hat keine bösen Träume; ist den Menschen lieb; ist den übermenschlichen Wesen lieb; Gottheiten […]

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Asiatische Meister

Die Inschriften von König Wu | Aus dem Li Gi nach R. Wilhelm

Die 17 Inschriften nach König Wu Als der König die Worte des Scharlachbuches vernommen hatte, da erschrak er und ward bedenklich; er zog sich zurück und machte Warungssprüche. Auf die vier Ecken seiner Matte schrieb er eine Inschrift, auf seinen Tisch schrieb er eine Inschrift, auf seinen Spiegel schrieb er eine Inschrift, auf seine Waschschüssel […]

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Working in Education

Working Meditation as a Teacher | Mindfulness in Schools

Johannes works as a teacher in a Danish school. He practices mindfulness on a daily basis and integrates meditation practices into his daily life. In the following, he shares about his mindfulness practice and his experience creating a meditation/mindfulness class in his school. Question #1: Mindfulness and Working as a Teacher In this first video, […]

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the mystery of anxiety

Managing Anxiety and Panic Attacks | With the Practice of Mindfulness

Dermot has suffered from anxiety and panic attacks. In the following, he shares his personal experiences dealing with difficult emotions. His personal history sheds light on mindfulness as a tool to deal with anxiety and fear. If you suffer severe psychological difficulties please reach out for professional help! Every emotion – no matter how difficult […]

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