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Gehmeditation Prozession

Zehn Gebote/Übungen im Buddhismus | Für Novizinnen & Novizen (nach Thich Nhat Hanh)

Die Zehn Gebote aus der „Plum Village„- Tradition. Anstatt von „Geboten“ wird in Plum Village stets von „Übungen“ gesprochen. Vor der versammelten Gemeinschaft werden die Zehn „Übungen“ von Novizinnen und Novizen bei ihrer Ordination als eine Art von Gelübde angenommen. Zudem äußern Sie folgenden Wunsch: „Shedding my hair completely I make the great vow today […]

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Winterdepression

Winterdepression: Was hilft? – Ursachen & Gegenmittel | Tipps & Tricks

Im Winter fallen viele Menschen in ein Winterloch – eine oft durch Lichtmangel bedingte Depression. Hier erfährt man mehr mögliche Behandlungsmöglichkeiten von Winterdepressionen. Außerdem: Tipps und Hausmittel, die bei einer Winterdepression helfen können. Achtsamkeit und Gesundheit: Wenn man sich krank fühlt und seine Behandlung ändern möchte, bitte vorher eine Ärztin, Apothekerin oder Heilpraktikerin fragen. Was […]

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Natürliche Wachmacher Obst Teekanne

Natürliche Wachmacher: Liste mit 63 Pflanzen | Muntermacher | Für Körper & Kopf!

Viele Pflanzen können wach machen. Hier findet man eine Übersicht. Bekannt sind z. B. Kaffee, Tee oder Guaraná; doch die Liste ist um einiges länger. Haben Sie schon von Hirtentäschel, Rhodiola oder Catuaba gehört? Wer nach Abwechslung sucht, ist hier genau richtig. Achtsamkeit und Gesundheit: Wenn Sie sich krank fühlen und Ihre Behandlung ändern möchten, […]

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Aromatherapie Duft Kräuter Geruch riechen Koch

Anregende Düfte – 28 natürliche Aromen, die wach und munter machen

Düfte beeinflussen Körper und Geist stärker, als den meisten bewusst ist. Denn sie wirken direkt auf die Schaltstelle der Emotionen im Zentrum des Gehirns. Sie beeinflussen das sogenannte Limbische System, in dem die Gefühle entstehen; und es sind die Gefühle, die den Menschen steuern. Einige Forscher glauben, dass das Gehirn in grauer Urzeit sogar aus […]

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Powernapping im Auto

Powernapping: Von der Kunst kurz zu schlafen.

In Spanien ist es die „Siesta“, in Japan „Inemuri“ und im deutschen Sprachraum sagt man „Mittagsstunde“ oder „Nickerchen“. Die Angewohnheit, nach dem Mittagessen zu schlafen, hat sich tief in vielen Kulturen verankert. Aus gutem Grund – denn das Nickerchen hält fit, gesund steigert die Leistungsfähigkeit. Jedoch gibt es einige Fehler, die man vermeiden sollte. Denn […]

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Körperbürste für Bürstenmassage

Fit mit Bürstenmassage: Natürlich wach werden | Kreislauf anregen | Für schöne gesunde Haut

Pfarrer Kneipp hat die Bürstenmassage Ende des 19. Jahrhunderts in Deutschland populär gemacht und seit einiger Zeit erfreut sie sich wieder großer Beliebtheit. Vor allem Frauen mit Cellulite greifen immer häufiger zur Trockenbürste. Auch bei niedrigem Blutdruck und Kreislaufbeschwerden wirkt die Massage anregend und belebend. Besonders wohltuend sind spezielle Klosterbürsten, in die Kupfer eingearbeitet ist […]

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Mönch in Meditation

Müdigkeit bei der Meditation: Ursachen und Gegenmittel | Buddhas 7 Tipps

Es gibt eine ganze Reihe von Tipps und Tricks, um Müdigkeit bei der Meditation wirksam zu begegnen. Müdigkeit verhindert besonders während der Sitzmeditation eine stabile Konzentration und Sammlung. Müdigkeit bei der Meditation: Was hilft? Wer regelmäßig meditiert, kennt wahrscheinlich das Phänomen, dabei manchmal einzudösen oder wegzunicken. Auch erfahrenen Meditierenden passiert es immer wieder, dass sie […]

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Folsäuremangel

Folsäuremangel: Symptome, Ursachen & Gegenmittel | Tipps & Tricks

Folsäuremangel: Ein Volksleiden, das wahrscheinlich Demenz, Alzheimer und Depressionen mitverursacht. Was ist Folsäure? In welchen Lebensmitteln kommt Folsäure vor? Welche Aufgaben übernimmt sie im Körper? Mehr dazu erfährt man hier. Hinweis: Achtsamkeit und Gesundheit Wer sich krank fühlt und die Behandlung ändern möchte: Vorher mindestens eine achtsame Ärztin, Apothekerin oder Heilpraktikerin um Rat fragen. Folsäuremangel […]

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Lichttherapie - wach und glücklich durch Licht

Lichttherapie: Wirkung & Anwendung. Tipps & Tricks | Wie Licht Glücklich & Wach Macht

Lichttherapie hilft morgens dabei, besser gelaunt in den Tag zu starten, und lindert Lichtmangel-Depressionen. Bei Lichtmangel fehlt dem Körper ein wichtiges Signal, um richtig wach zu werden, denn es wird weniger Serotonin ausgeschüttet. Serotonin ist ein körpereigenes Glückshormon, das als Wachmacher dient. Im Winter mangelt es an hellem Tageslicht. Das macht müde und kann die […]

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Gehmeditation

Gehmeditation: Mit jedem Schritt im Hier und Jetzt ankommen

Wer Gehmeditation übt, ist ausgeglichener und gelassener: Stress und unangenehme Gefühle können ihm nicht mehr so viel anhaben. Hier erfährt man, was Gehmeditation ist und wie man sie allein und in der Gruppe üben kann. Was ist Gehmeditation? Gehmeditation ist in erster Linie eine Übung für den Geist. Sie geht zurück auf den historischen Buddha […]

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